Qué es la biotina: propiedades y para qué sirve

que es la biotina

Quizás hayas oído hablar de la biotina como uno de los mejores productos para el cuidado del cabello. ¿Qué es la biotina? ¿Cuáles son sus propiedades? ¿Para qué sirve la biotina? A continuación despejamos todas estas dudas.

¿Qué es la biotina?

La biotina es una forma de vitamina B, presente en muchos alimentos y disponible como un suplemento. La biotina se vende bajo muchos nombres, incluyendo Appearex, vitamina B7, vitamina H, biotina, biotine y coenzima R.

Biotina: propiedades

El papel de la biotina en mantener un nivel saludable de azúcar en sangre. La biotina, como coenzima, está involucrado en la producción de energía. Es uno de los agentes que convierte la comida en energía facilitando la transformación de las grasas e hidratos de carbono en glucosa, y la descomposición de las proteínas en aminoácidos.

La dosis diaria recomendada general de biotina es de 2,5 mg. La mayoría de las dietas contienen alimentos que proveen más que suficiente biotina para mantener a una persona sana. La biotina se encuentra naturalmente en muchos alimentos, como carnes, pescados de agua salada, las yemas de huevo cocidas, leche, pollo, legumbres, cereales integrales y levadura de cerveza.

Biotina: ¿para qué sirve?

Cantidades suficientes de biotina son un elemento clave en el mantenimiento de la salud del cabello y la piel. Las deficiencias de biotina son raras. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, piel seca, una erupción escamosa alrededor de los ojos, boca seca, fatiga y depresión.

Muchas personas toman suplementos de biotina con la esperanza de tratar la pérdida de cabello, la costra láctea en los bebés y las uñas quebradizas. Algunas personas también toman suplementos de biotina para tratar la diabetes y dolor de los nervios asociados con la diabetes, aunque no hay mucha evidencia para apoyar este tipo de uso.

Como decimos, la biotina es un suplemento popular para el cabello, la piel y las uñas, aunque hay poca evidencia para sugerir que el tomar suplementos de biotina puede detener la caída del cabello o estimular el crecimiento del cabello o uñas. Del mismo modo, es poco probable que se produzca algún beneficio extra usando champú de biotina u otros productos para el cabello con ese ingrediente.

Sí que existe cierta evidencia de que tomar suplementos de biotina con otros medicamentos puede ayudar al control de la pérdida de cabello en ciertos casos de alopecia.

Y ahora que conoces mejor qué es la biotina, ¿te animarías a probarla? Esperamos tus comentarios.

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