10 alimentos buenos y saludables para la piel

alimentos buenos y saludables para la piel

La piel es nuestra cara externa que revela como estamos de salud, hay que cuidarla y mantenerla bonita ya que con ella irá nuestra salud, y que mejor manera de cuidarla que desde dentro con alimentos buenos y saludables para la piel.

¿Qué 10 alimentos son buenos y saludables para la piel?

  • El primero y más importante es el agua, no es un alimento en sí, pero sí de los más importantes para tenerlo presente a diario. Lo recomendable sería beber unos dos litros al día, así que, hidrátate bien, sobre todo si es verano, así no tendrás una piel seca y además te ayudará a eliminar toxinas.
  • El pepino aparte de contener una gran cantidad de agua para estar hidratados, te permite hacer una buena digestión, ayudando así a tu cuerpo en centrarse en otros aspectos como por ejemplo la piel.
  • Otra cosa que te permite estar bien hidratado es el agua de coco, aparte de darte una piel suave y brillante también se dice que tiene un efecto anti-envejecimiento.
  • Las avellanas son una de las mejores fuentes de vitamina E, esta nutre nuestra piel y la protege del sol.
  • Los cereales integrales que contienen selenio, que es un antioxidante esencial para la piel, evitando así los daños del medio ambiente hacia nuestra piel y promoviendo así su elasticidad.
  • Entre las hortalizas destacan las zanahorias ya que contienen un alto porcentaje en beta-caroteno, este es un antioxidante que se llega a convertir en vitamina A dentro de nuestro cuerpo.
  • Las frambuesas contienen vitamina E, aparte de ayudarte a conservar la línea ya que tienen muy pocas calorías, con la vitamina E te aportarán gran luminosidad al rostro.
  • En frutas destaca el aguacate, ya que tiene vitaminas C y E que son muy buenos antioxidantes y que nos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. A parte con el ácido graso mejorará la calidad de nuestra piel.
  • Los huevos contienen mucho azufre, esto resulta beneficioso para sintetizar la queratina (para el pelo, las uñas…) y contienen una acción anti-grasa muy beneficiosa.
  • Por último y no menos importante, las semillas de calabaza, las cuales contienen mucho zinc, nos crean una buena protección de las membranas celulares que ayudan a mantener el colágeno promoviendo la renovación de la piel.

Con todos estos consejos de alimentos buenos y beneficiosos para la piel lucirás un cutis envidiable y te sentirás más joven.

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